JAK DBAĆ O ZĘBY NA DIECIE RAW FOOD?

#raw guide #zęby
JAK DBAĆ O ZĘBY

Nie mam idealnych zębów, wręcz bardzo podatne na próchnice.

Moja dentystka uważa, że to sprawa dziedziczna. Rodzinna tragedia. Fatum.

Natomiast moja ex koleżanka twierdziła, że wszystkiemu winna jest (roślinna) dieta! 

Przed zakończeniem znajomości, częstowała mnie wywodami Ramiela Nagel’a.

Jest on autorem książki „Cure Tooth Decay”, w której podkreśla, że geny nie mają na to wpływu.

Jego kuracja zaleca min. obkładanie ząbków surowym szpikiem kostnym i wątróbką. 

A w wersji dla wegetarian zaleca zwiększenie spożywania niepasteryzowanego nabiału.

Jest jeszcze jeden pan, który wierzy w moc diety. Dr. Prince Weston i jego obserwacje 2 braci.

Pierwszy żywił się białym pieczywem, kawą i czekoladą. Drugi wolał owsiankę, ryby i nabiał.

Jak myślisz, który z nich miał problemy z zębami? Ależ to nie jest wcale takie oczywiste!

Znam ludzi, którzy pomimo beznadziejnych nawyków żywieniowych, mają zdrowe i mocne zęby!

Są niezniszczalni. Dieta i genetyka są ze sobą powiązane i nie można ich bezczelnie rozłączać.


Dzisiejszy wpis dedykuję osobom, które wiedzą, że mają gorszą sytuację. 

Dziś dowiesz się, jak postępować, aby skończyć z próchnicą i innymi poważnymi uszkodzeniami.

Po walce z zaburzeniami odżywiania miałam osłabione zęby, ale „oddałam” je do naprawy.

Po roku na diecie wysoko węglowodanowej, nisko tłuszczowej znowu mi się popsuły. Bardziej!

Jako dziecko też miałam z nimi problem, bo uwielbiałam słodycze i mocno przetworzone jedzenie!

Próchnica to forma demineralizacji, którą powoduje obecność kwasów na powierzchni zębów.

Wytwarzają je bakterie: Streptococcus mutans i Lactobacilli, czyli pałeczki kwasu mlekowego.

Żywią się one cukrem! Każdym jego rodzajem, a więc: glukozą, fruktozą, sacharozą i laktozą.

Duży wpływ mają: napoje gazowane, kofeina oraz tabletki, powodujące uczucie suchości w ustach.

W szczególności uważaj na antydepresanty!

Ślina pomaga uzupełniać utracone minerały i minimalizować kwas.

Niestety, kiedy bakterii jest zbyt wiele, to szybkość niszczenia przekracza szybkość naprawy …

Nie martw się! Do niedawna też myślałam, że dieta witariańska uchroni mnie przed próchnicą.

Niestety nie miałam takiej wiedzy, jak w tym momencie! Zebrałam najważniejsze informacje.

Zmiany wprowadzam powoli, ale systematycznie. Pozwól, że ci teraz o nich opowiem …

1. JEDZ, PIJ, ŻUJ!

Znasz ten slogan. Wykorzystuje go znana marka, produkująca gumę do żucia. Fałszywe antidotum.

Ja polecam coś innego. Poświęć 30 minut dziennie na żucie młodych gałązek dębowych!


Dąb ma silne właściwości antyseptyczne i anty zapalne. 

Zawiera taninę, która zgoi tkankę łączną dziąseł oraz zmniejszy ich krwawienie.


Żuj w taki sposób, aby każdy ząb miał styczność z gałązką.

Skończ, kiedy jej koniec zacznie przypominać postrzępioną miotełkę.

Może posłużyć jako naturalna szczoteczka. Jeśli nie masz dostępu do tego drzewa, kup miswak!

Na początku możesz czuć dyskomfort. To normalne, bo nigdy tego nie robiłaś.

Po tygodniu powinnaś się przyzwyczaić.

Świetną metodą okażą się też ćwiczenia, które możesz wykonywać w miejscu publicznym!

Wystarczy poruszać szczęką. Górna warstwa zębów. Dolna warstwa zębów. To takie proste.

Wykonaj dziennie przynajmniej 100 powtórzeń. Nie musisz mieć otwartej buzi.

Dodatkowo przegryzaj w wolnych chwilach twarde marchewki i seler naciowy.

 

2. UNIKAJ CUKRU!

Cukier w każdej postaci, czy to wysoko przetworzonej, czy witariańskiej jest niewskazany!

Ogranicz spożycie słodkich owoców, suszonych owoców oraz naturalnych słodzików.

Zastąp je zieloną stewią, którą można zasadzić w ogródku lub kupić suszoną. 


Jeśli chcesz nadal żywić się głównie owocami to wybieraj tylko dojrzałe i sezonowe.

Spożywaj je koniecznie w towarzystwie zieleniny!


Unikaj produktów wysoko przetwarzanych, kawy, wina, sosu sojowego i ulepszaczy smaków.

Nie jedz pokarmów bardzo zimnych i bardzo gorących. 


3. NIE ZAPOMNIJ O DENTYŚCIE!


Większość witarian unika dentystów, bo wierzy w mity o samoleczeniu się zębów.

Możesz nawet obłożyć się surowym mięsem, ale to i tak nic nie pomoże! Wylecz zęby!

A do tego raz na pół roku umów się na specjalne czyszczenie pod wysokim ciśnieniem.

Nie zapomnij też o wizytach kontrolnych.

4. PRZEŻUWAJ POKARM!

Dokładnie przeżuwaj spożywany pokarm, aby mógł zostać dobrze nawilżony przez ślinę.

Żuj swoją strawę 25-30 razy. Nie śpiesz się!

A kiedy pijesz zielone soki / smoothies to przeżuj każdy łyk, aby za stymulować produkcję śliny.


5. NIE PODJADAJ!


Nie podjadaj pomiędzy pomiędzy głównymi posiłkami. Koniec z przekąskami!

Po każdym posiłku wzrasta poziom pH w ustach i podwyższa się poziom kwasu.

Potrzeba 1-2 godzin, aby spadło. Postaraj się jadać tylko 3-4 posiłki w ciągu dnia.

6. MOCZ!

Wiem co sobie pomyślałaś, ale to to tryb rozkazujący, a nie rzeczownik.

Mocz orzechy i nasiona przed spożyciem, bo inaczej obkleją ci zęby.

Trudno się je potem usuwa, a w resztkach szybko namnożą się nowe bakterie.

7. SPOŻYWAJ ZIELENINĘ

To zielone liście, trawa pszeniczna i zielone warzywa powinny stanowić fundament diety.

W przeciwieństwie do słodkich owoców, zawierają moc minerałów. Wzmacniają zęby.

8. SZCZOTKOWANIE

Zastąp zwykłą plastikową szczoteczkę naturalną, albo kup profesjonalną soniczną.

Ja używam aktualnie bambusowej. Wybierz o miękkim włosiu. Delikatnie myj nią zęby i boki.

Nie zapominaj także o języku.

9. JAKA PASTA?

Nie myj zębów pastą z gliceryną i fluorem. 

Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem będzie naturalna, organiczna i domowa pasta.

Zrobisz ją z nierafinowanego oleju kokosowego. Możesz dodać odrobinę soli morskiej.

Niektórzy dodają sodę oczyszczoną, ale ona mi podrażniała dziąsła. Każdy jest inny.

10. JAK WYBIELAĆ?

Osoby, które sugerują, że wybieliły zęby skórkami od bananów, wybielały zęby u dentysty.

Też kiedyś miałam taki pomysł, ale dentystka odradziła mi ten zabieg, bo osłabia szkliwo.

Olej kokosowy i zmiana diety zrobiły cuda! A co, jeśli w twoim przypadku to nie pomogło?

Spróbuj zmieszać 1 łyżeczkę sody z solą morską i octem jabłkowym. Posmaruj tym zęby.

Po 30 minutach spłucz wodą.

11. JAK MYĆ?

Nie myj zębów od razu po posiłku, a w szczególności od razu po spożyciu owoców cytrusowych.

Przepłucz usta wodą ze szczyptą soli. Jeśli nie lubisz tego smaku, to samą wodą.

30 minut później umyj delikatnie zęby szczoteczką. Powtórz czynność po każdym posiłku.

12. CZYM PŁUKAĆ USTA?

Zamiast neonowej płukanki do ust zastosuj wodę utlenioną 3% z apteki.

Rano, na pusty żołądek stosuj płukanie olejem kokosowym przez 15-20 minut.

13. NIE ZAPOMNIJ!

Nie zapomnij o witaminie K2, którą znajdziesz w fermentowanej żywności np. natto!

Witamina D też jest niezwykle ważna. Jeśli nie masz dostępu do słońca, skorzystaj z lamp.

NAWET DROBNA ZMIANA JEST ISTOTNA!

——————————————————————————————–

Źródło: „The Raw Food Diet And Your Compromised Teeth” Tonya Zavasta